最近出来る限り毎日続けている日課が、
筋トレになっています。
特にみんなで筋肉体操を観てからは、
格段に効率が良くなった気がします。
筋トレは正しいやり方で行って、
たんぱく質をとると効果凄いんですね。
運動全般に言えることですが、
やりすぎなければダイエットにも、
血糖値を下げるのにも、
かなり効果的なので、
毎日続けることをオススメします。
一日五分（実際は二分ぐらい）で、
簡単に行えるので、
まだやっていない！という人は、
日替わりで別メニューこなして、
行いましょう。
※筋肉には超回復があるので、
同じメニューばっかやるのはNGです。
あとたんぱく質とらないと、
（卵や豆腐、鶏胸やササミなどがオススメ。）
筋肉が再生しにくいので、
しっかり摂りましょう。
動画のリンクを貼っておくので、
よかったら参考にしてください。
一日目 腕立て。
ガチきつい。
最初から膝つきでやっても腕がヤバい。
二日目 腹筋。
そこそこきつい。
腕立てに比べればマジ天国。
三日目 スクワット。
公式でも推奨されている。
キングオブダイエットことスクワット。
これもほんときつい。
四日目 背筋。
一番楽じゃないかな？
癒し期間ともいえる。
あとは次の日はまた腕立てに戻り、
ループしつづければOKです。
寒くなって代謝が落ちやすくなる時期に、
入ってくるので、
普段運動しない人は、
しっかり筋トレをやっておきましょう。
筋肉は裏切らない。
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